担任新手妈妈这个角色已经16天啦，趁记忆还清晰回顾一下”宝贝的诞生过程。

大年三十。早上见红，不慌不忙的洗头洗澡、再次清点待产包，因为有了解过见红没那么快发作，加上身体没有感觉到任何不适，就没有立即去医院，晚上还在家开开心心吃上了年夜饭～

初一。躺床上听零点的烟花炮仗声，不久肚子开始有姨妈痛感，能忍受但是隔几分钟一次，随即和老公决定去医院入院待产，是的大年初一凌晨一点我俩在医院挂急诊！经大夫检查后未发现明显宫缩，姨妈痛感频率也维持在5-10分钟内，但我还是要求住院了，终于戴上了最贵的手环，初一在正常的吃喝拉撒中平安度过～

(资料图)

初二。正常睡觉到凌晨一点多开始有规律宫缩了，间隔5分钟以内一次，越到后面痛感越强烈，感觉有车轱辘在压我腰子。这时候必须靠调整呼吸和拍腰去缓解！就这样经历宫缩痛到早上6点多，叫护士看才开一指，于是继续忍痛等待，到8点宫缩基本一分钟一次，一次一分钟根本忍不了，这回检查终于开三指了‼️我说我要打无痛，而且拉粑粑的感觉也很强烈，在护士的搀扶下艰难的走进了产房。

生产。用尽最后一点力气爬上了产床，助产士内检后说我产道条件很好，宝宝也不大，而且宫口全开了（开指太快）没必要打无痛拉长产程，稍微用力就能看到宝宝的头发了。就这样在助产士的指导下借助宫缩用力了几次16分钟我的宝贝就被拎出来了，那一刻没有哭甚至觉得自己很牛逼！！之后的取胎盘、压肚子、轻微撕裂缝针都感觉没有生产前的宫缩痛，留观后我和宝宝就一起被推去病房啦～

39周+1天/5.5斤的皮夹克就这样来到我身边啦，进产房16分钟没打无痛超快顺产是真的，前6小时折磨人的宫缩痛也是真的，做妈妈真的很不容易

孕妈们想要做到宫口开的快，顺产无侧切需做学习如下两个方法

1，孕期做有助顺产的运动

刚刚怀孕每天就只有散步不敢大的动作，孕中期开始增强运动量，为了方便顺产找到发力位置，我下了手机软件G动，跟着训练方案做凯格尔运动，锻炼盆底肌。助力顺产，加速第二产程，预防撕裂侧切。

2，拉玛泽呼吸法

网上有很多专业教程，大家在怀孕期间一定要练习，哪怕准备好剖的姐妹！以备不时之需，真的能减缓疼痛

️最后希望足月的宝妈们快速见红！规律宫缩！超快顺产！无侧切无撕裂！

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